吃高能量的食物
食物能量，不单单是指我们身体里的细胞所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、微量元素、水等七大基本营养素，还有很多植物化学物质。
这种植物化学物质普遍存在于各种谷类、豆类、蔬菜与水果等植物中。
比如，苹果多酚、番茄红素、 大蒜素、玉米黄酮等，它们存在于植物中，都是植物的自我防卫武器。对人类的身体而言，它们也是保护我们身体细胞健康，延缓衰老的重要能量。
建议大家在日常饮食中多吃这些食物，苹果，姜，菠菜，蘑菇，葡萄，大蒜，西红柿，芝麻，西蓝花。
以预防和抵抗癌症的侵袭。而且要注意饮食的丰富和均衡搭配，不要偏食，也不要觉得这些食物有好处就只吃这些。
爱喝水
喝水是小事，但喝水少可就是大事了！当你感到口渴时，体内水的丢失量为体重的1%，身体的机能已受到影响；
达2%时，运动和行为受到不良影响，并伴有压抑感和食欲降低；达到4%到8%时……全身软弱无力！
养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入，可有效促进身体排毒工作、加快新陈代谢，是健康的第一秘诀！
健康的睡眠时间
最佳睡觉时间，应该是亥时（21～23 点）至寅时（3～5 点），也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。
亥时 三焦 经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。
百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。
心态决定命运
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。
吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！
做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。
在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。
人到中年，最好的状态就是，低配你的生活，高配你的灵魂，年龄只是符号，把生活调到你喜欢的频道，每一段时光都藏着不可复制的美好。
预防胜于治疗
现在的人普遍都有各种慢性病，而很多慢性病单纯靠吃药见效很慢，这里分享一个功法辅助配合调理，会事半功倍。
以下为要点讲解：
一，时间：清晨太阳刚出来的时候。
二，方位：面向南方（可以用手机上的指南针定位）。
三，心态：保持精神安静。
四，动作要领：放松站立，像吞咽东西一样的连着吞咽七口新鲜空气。如果舌头底下生出津液也一并咽下。
五，重点：需要长期坚持。
六，主治：慢性肠炎，冠心病。同时对其它多种慢性病也都有很好的疗效。
学会补充阳气
踮脚尖是个不错的运动，它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。
最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的人来说，是个不错的锻炼方法。
做法：身体保持平衡，以前脚尖为重心点，后脚跟跟着抬起来，慢慢提高，有节奏地重复这个动作，要使劲踮起然后下压，练到酸疼就可以了。
也可找一个东西辅助，帮助保持身体的平衡。这样做的目的就是让你紧绷的小腿受到刺激并且慢慢地消耗脂肪，长期下去会消除疲劳并且能增加小腿的弹性。
